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Qu'est-ce que la pliométrie ?
La pliométrie est un type d'entraînement qui a pour objectif principal de décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte. En d'autres termes, elle est une méthode d'entraînement pour les sportifs qui souhaitent améliorer leur explosivité, notamment au démarrage (par exemple pour les sprinters, mais également tous les sports qui nécessitent de beaucoup sauter).D'une manière plus scientifique, les mouvements qui sont réalisés et qui font appel à la pliométrie, nécessitent une succession immédiate de deux états musculaires : le premier étant une phase excentrique, le deuxième une phase concentrique. En utilisant ce type d'entraînement et avec de la patience, la pliométrie permet de décupler la capacité du muscle à produire un mouvement puissant sur une période très courte : lors de la réalisation de saut par exemple, en patinage artistique ou dans le cadre d'un démarrage de course, pour les sprinters). Cette méthode vous permet de réaliser très rapidement des sauts les uns à la suite des autres sans perdre en puissance.